7 способов быстро повысить самооценку

Если вам надоело чувствовать себя неуютно в собственной шкуре или вам просто необходимо несколько советов, чтобы пережить трудные времена, эти практические стратегии помогут вам сделать что-то для того, чтобы повысить самооценку.

7 способов быстро повысить самооценку

Низкая самооценка может смешать вам все карты как раз в тех ситуациях, когда вы нуждаетесь в самом высоком уровне ее проявления. 7 советов, приведенных ниже, помогут вам быстро почувствовать себя уютнее в собственной шкуре:


Вспомните тот момент, когда вы в первый раз делали что-то новое

Обучение чему-то новому часто связано с нервозностью, недостатком веры в себя и высоким уровнем стресса, и все эти проявления являются неотъемлемой частью процесса обучения. Следующий раз, когда вы почувствуете себя неуверенно, вспомните об этом и вы поймете, что это совершенно нормально – вы просто учитесь!


Сделайте то, что давно откладывали на потом.

Напишите письмо или позвоните другу, сделайте уборку в доме, приведите в порядок сад, почините машину, приведите в порядок счета, приготовьте вкусный и здоровый ужин – начните какое угодно занятие, предполагающее принятие решения и последующее выполнение плана!


Займитесь тем, что вы хорошо умеете делать.

Например? Займитесь плаванием, совершите пробежку, займитесь танцами, кулинарией, садоводством, альпинизмом, живописью, писательством… По возможности займитесь таким делом, которое полностью поглотит ваше внимание и для которого требуется уровень концентрации, достаточный для погружения в состояние «полета», в котором вы забываете обо всем остальном. После завершения своего дела вы начнете чувствовать себя более способным, удовлетворенным и умелым, и эти ощущения служат великолепным противоядием от низкой самооценки!



Всерьез задумайтесь о том, чтобы отвести время для этого занятия по крайней мере раз в неделю. Люди, регулярно погружающиеся в состояние «полета», чувствуют себя более счастливыми и здоровыми.


Перестаньте думать только о себе!

Я знаю, это звучит странно, но низкая самооценка часто сопровождается излишней концентрацией на собственной персоне. Занятие, в которое вы погружаетесь полностью и которое захватывает все ваше внимание, быстро поможет вам почувствовать себя лучше.


Отнеситесь к расслаблению всерьез.

Если ваше настроение снижено, вы беспокоитесь или не уверены в себе, прежде всего вам необходимо перестать думать и расслабиться должным образом. Одни прибегают для этой цели к физическим упражнениям, другие обращаются к какому-то занятию, которое занимает все их мысли. Однако вам очень пригодится в жизни, в тех ситуациях, когда вам необходимо проявить себя в полной мере, такой навык, как способность расслабиться с помощью самогипноза, медитации или техники расслабления, основанной на физических упражнениях, например, тай-чи.

Когда вы полностью расслаблены, ваш мозг менее эмоционален, а ваша память становится более восприимчивой к приятным событиям. Прекрасное «лекарство»!


Вспомните обо всех своих достижениях.

Поначалу у вас могут возникнуть трудности, но через некоторое время в вашей голове появится целый список воспоминаний, повышающих самооценку. И если вы подумали «Но я ничего не добился», запомните, что я не имею в виду покорение Эвереста.

Например, вы получили права (несмотря на то, что при этом нервничали), сдали экзамены (несмотря на то, что сомневались в своих силах), принимали участие в групповых видах спорта, обрели хорошую физическую форму (несмотря на то, что позже снова поправились), накопили деньги на какую-то большую покупку, пытались кому-то помочь (даже если у вас и не получилось) и тому подобное.


Помните о том, что вы можете ошибаться!

Если вы некомфортно чувствуете себя в собственной шкуре, помните, что ваше отношение к самому себе влияет на ваши мысли, воспоминания и поведение. То есть когда вы плохо себя чувствуете, вы будете вспоминать только о плохом, и будете воспринимать самого себя весьма пессимистично. И именно в этой ситуации очень помогает совет «Отнеситесь к расслаблению всерьез»!


Подведение итогов

Опробовав на практике некоторые из этих советов, подумайте над тем, как сделать их постоянной частью своей жизни. Для большинства из нас адекватный уровень самооценки – не счастливая случайность, а результат изменения образа мышления и ежедневных действий. Удачи!


Мы разработали 7 сеансов, направленных на повышение самооценки