Уверенность в себе – советы для...

Женщины сталкиваются с особенными, характерными только для них трудностями в проявлении уверенности в себе – прочтите советы по развитию уверенности в себе для женщин, разработанные Анной Ланец.

Уверенность в себе – советы для женщин

Мы, женщины, можем понять причину нашей неуверенности в себе, изучая результаты какого-либо научного исследования. Большая предрасположенность женщин к тревогам и волнениям объясняется различиями, существующими в принципе работы мозга у мужчин и у женщин.

Сколь многие из нас, дамы, упускают шанс повеселиться и не могут воспользоваться какой-то возможностью только потому, что они слишком заняты волнениями?

Недостаток уверенности в себе у женщин возникает из-за тревожности и привычки к прокрастинации. Женщины, которые предпочитают размышлять, а не действовать, лишают себя возможности:

  • Чувствовать себя комфортно в новых для них ситуациях
  • Расслабленно принимать несоответствие происходящего заранее разработанному плану
  • Воспользоваться возникающими шансами.



Если для женщин уверенность в себе означает:

  • Оптимистическое восприятие жизненных передряг
  • Способность войти в комнату, полную людей, с мокрыми волосами и далеко не идеальным макияжем
  • Сохранившуюся веру в то, что улыбка и дружелюбие до сих пор являются теми качествами, которые способны заинтересовать и привлечь окружающих.


То как же нам избежать самоанализа по принципу «Все опять пойдет не так»?


Женщины могут обрести уверенность в себе

Уверенность в себе, вопреки расхожему мнению, не всегда является врожденным качеством, каждый может ее развить.

Видели ли вы ребенка, делающего первые нерешительные шаги? Несмотря на тысячи падений, спустя некоторое время он начинает ходить, потом бегать, танцевать и прыгать. Точно так же и мы с вами можем освоить навыки, которые помогут нам чувствовать себя гораздо комфортнее в собственной шкуре.


Какие факторы способствуют неуверенности в себе у нас, женщин?

Естественная нервозность!
Некоторая нервозность естественна для обоих полов, свидание с новым партнером или важный разговор с начальником часто вызывают некоторое беспокойство, трюк в том, чтобы научиться не тратить время на негативные предсказания исхода событий.

Чрезмерная драматизация!
Иногда вы думаете, что выглядите не лучшим образом, - может быть, у вас не было достаточно времени на подготовку или вы набрали несколько килограмм лишнего веса, - и вот он, момент «Дорогой, я ужасно выгляжу!». В этот момент так просто предположить, что у вас ничего не получится и в остальных сферах вашей жизни! Если вы будете концентрироваться исключительно на этой мысли, вы, несомненно, не сможете получить удовольствия от мероприятия.

Негативные размышления и самоанализ
Как часто вы задавали себе такие вопросы, как «Что она на самом деле имела в виду…?» «Я знаю, Мария пригласила нас на вечеринку, но интересно, не сделала ли она это только потому, что посчитала себя обязанной это сделать?». Женщины более чувствительны к потребностям окружающих и лучше понимают, какие именно изменения могут улучшить ситуацию или сделают ее более комфортной для кого-то. Если вы не будете контролировать свою привычку обдумывать происходящее, она может превратиться в чрезмерный самоанализ и значительно ухудшить вашу жизнь, потому что подобный внутренний процесс приводит к беспокойству, тревожности и неспособности действовать.


4 совета для женщин, помогающих развить уверенность в себе

Способность расслабиться
Когда вам предстоит событие, естественным образом вызывающее некоторую нервозность, задумайтесь на некоторое время о тех моментах, когда вы действительно хорошо чувствовали себя в какой-то ситуации, вспомните, как это – хорошо себя чувствовать, а затем на несколько минут представьте себе саму себя, испытывающую эти чувства в будущем.

Обратите внимание на свою позу, мимику и на слова, которые вы произносите, а также на то, что вы способны получить от события гораздо больше удовольствия. Если это некая встреча или публичное выступление, помните, что подготовка и вера в позитивный исход событий – основа успеха, и даже если мы не можем точно предсказать исход событий, мы знаем, что расслабление помогает мыслящей части нашего мозга проявить все свои способности и справиться с работой наилучшим образом.

Дождь, которые не должен превратиться в ливень
Если что-то одно пошло не так, это совершенно не означает того, что остаток дня или все остальные аспекты мероприятия пойдут наперекосяк. Уверенные в себе женщины не позволят неудачному визиту к парикмахеру лишить их всего удовольствия от жизни.

Составьте список присущих вам качеств, и следующий раз, когда вы начнете говорить самой себе, что вы выглядите ужасно и что вечер не удался еще до того, как он фактически наступил, напомните себе, что вы не можете предвидеть будущее! А также вспомните другие приятные моменты, а не только идеальную укладку. Недавние исследования показали, что люди, которые улыбаются, кажутся окружающим более привлекательными, чем их неулыбчивые товарищи.

Развитие оптимистического восприятия
Женщины лучше понимают мимику человека и голосовые интонации, - полезная способность, но иногда мы неправильно ее используем. То есть до того, как злобные демоны «Если», «А что…» и «Может быть…» вонзят свои зубы в ваши мысли, постарайтесь развить в себе оптимизм, который поможет вам избавиться от негативного самоанализа и размышлений и вернет веселье и удовольствие в вашу жизнь.

Действие или размышления
Я заметила, что один из ключевых навыков, которыми обладают уверенные в себе женщины, - это способность даже в состоянии легкой нервозности перенаправить внимание на что-то извне.

Более не прислушиваясь к болтовне внутреннего голоса, они могут получать удовольствие от общения с окружающими, они также могут заметить, что их ноги не самые длинные в компании или что они не относятся к самым оживленным представительницам прекрасного пола, но это лишь мимолетная мысль, которая не мешает им принимать участие в мероприятии и получать от этого удовольствие. Проявление внимания в отношении окружающих… заинтересованность в окружающих позволяют таким женщинам чувствовать себя замечательно! И окружающие запомнят такую женщину, даже если проведут с ней совсем немного времени.


Для нас, женщин, внутренние размышления могут быть творческим процессом, ведущим к полезным действиям, получению удовольствия от жизни и налаживанию прекрасных отношений. Однако не стоит ими злоупотреблять, потому что в результате они могут привести к бездействию и тревожности.


Не дайте привычке анализировать парализовать вас

Для развития уверенности в себе женщинам необходимо контролировать свою привычку анализировать и не давать ей парализовать себя, - то есть, когда вы видите перед собой возможность, необходимо действовать! (С другой стороны, вам стоит следить за собой…;-)